The Ultimate Training - formazione per lo sport e il fitness
articoli su allenamento, Fitness e Sport

Allenamento funzionale

• Le capacità motorie o abilità fisiche
• Allenamenti brevi. 10 minuti di workout
• Cos'è l'allenamento funzionale
• Le basi dell'allenamento funzionale
• I principi dell'allenamento funzionale
• Gli esercizi balistici
• Differenti tecniche di esecuzione dello swing
• Costruire muscoli forti, veloci e potenti
• La capacità di lavoro: l'essenza dell'allenamento funzionale
• Allenare funzionalmente i flessori del braccio
• I movimenti base del corpo
• Allenamento a circuito, circuit training
• Gli attrezzi dell'allenamento funzionale
• Allenare funzionalmente la forza
• Il fattore tempo nell'allenamento funzionale
• Gli attrezzi non convenzionali
• La propriocezione o propriocettività
• Il core ed il suo allenamento

Allenamento della forza

• La forza
• Lo strappo, the snatch
• i benefici dell'allenamento della forza
• Gli attrezzi dell'allenamento della forza
• Considerazioni sullo squat
• formula per il calcolo del massimale

Attrezzi

• La fitball: come usarla nell'allenamento
• La waterbag: attrezzo destabilizzante per l'allenamento
• Il kettlebell: la palestra in una mano
• La corda nautica per allenamenti funzionali

Preparazione atletica

• La preparazione atletica
• La forza esplosiva negli sport da ring
• Il kettlebell nella preparazione atletica
• Analisi delle discipline sportive
• Effetti fisiologici della preparazione atletica
• La pesistica olimpionica per la preparazione atletica
• La preparazione atletica per MMA
• La preparazione atletica del ciclista
• La preparazione atletica per il ballo
• La preparazione atletica nello sci
• La preparazione atletica nel golf
• La preparazione atletica nel rugby
• La preparazione atletica nel calcio

Dimagrimento

• il dimagrimento
• Allenamenti ad alta intensità per dimagrire
• L'obesità
• Formula per il calcolo del fabbisogno calorico
• come impostare un allenameto dimagrante
• come impostare l'almentazione per dimagrire
• non riesci a dimagrire?
• Studi scientifici sul dimagrimento
• Allenarsi correttamente per dimagrire
• Allenamenti per l'ipertrofia muscolare finalizzati al dimagrimento
• Vi spiego perchè con la sola attività aerobica non si dimagrisce
• L'indice di massa corporea
• I termogenici

Body building

• Quante serie deve svolgere un hardgainer
• Il somatotipo nel body building
• Impostare l'allenamento per il body building
• Impostare l'alimentazione nel body building
• Allenamenti per l'ipertrofia muscolare
• Alimentazione per l'ipertrofia muscolare
• L'importanza degli esercizi base per l'ipertrofia muscolare

Fitness

• Test: scopri se ti alleni correttamente
• Il fitness
• La fitness darwiniana
• Stile di vita e prevenzione
• I benefici dell'attività fisica
• I danni della sedentarietà
• Snellire rapidamente gambe e glutei
• La mobilità articolare
• Lo yoga

Fisiologia

• Endocrinologia
• I sistemi energetici
• La neurotrofina BDNF
• Il sovrallenamento (overtraining)
• Insulina: azione muscolare, epatica e lipogenesi
• Sindrome generale di adattamento e attività fisica
• Attività fisica e depressione
• Il quoziente respiratorio determina il substrato energetico metabolizzato
• Il metabolismo
• Le molecole biologiche
• Attività fisica e metabolismo
• La contrazione muscolare
• I sistemi energetici
• Effetti dei glucocorticoidi su altri ormoni

Nutrizione

• I super-alimenti
• I nutrienti
• I Fattori che determinano la disponibilità dei nutrienti
• Indice glicemico
• Gli acidi grassi essenziali
• Le proteine
• Le vitamine
• I minerali
• Scarica e ricarica dei carboidrati
• Alimentazione e attività fisica

Integratori

• Guida rapida per l'uso degli integratori
• Nitrati - Estratti di barbabietola
• Ashwagandha
• Acido lipoico (ALA)
• HMB
• Barrette proteiche
• Gli omega-3
• Antiossidanti e salute
• I mass gainer
• Gli aminoacidi ramificati
• La creatina
• La carnitina
• La vitamina D
• l'oleorupeina e polifenoli dell'ulivo: antiossidanti per la saluti made in Italy
• I termogenici

Doping

• Il doping
• Farmaci per la disfunzione erettile nello sport
• Classi di farmaci dopanti
• Steroidi androgeni
• Cicli con steroidi anabolizzanti
• Tossicità epatica dell'uso di steroidi anabolizzanti
• I SARM

Test

• IMC - indice di massa corporea
• Forza massimale
• Calcolatore percentuale di grasso

Esercizi

• Esercizi
• Front squat
• Snatch o strappo

Numerosi articoli pubblicati sui principali siti e riviste del settore

Nonsolofitness.it
My-personaltrainer.it
New Vitality.it