Numerosi studi hanno già evidenziato come eseguire regolarmente allenamenti contro resistenza, ossia il lavoro con sovraccarichi, che per sua natura incrementa la forza ed è quindi qualificabile come l'allenameto per la forza, migliora molteplici aspetti del nostro corpo. L'allenamento con resistenze comporta numerosi benefici al corpo in termini di salute che si sviluèèano su diversi aspetti del nostro fisico. Di seguito i riferimenti presi da uno studio scintifico che va a riassumenre i benefici dimostrati.
La tabella qui di seguito riportata è estratta dall’articolo “heart desease” di Wise FM e mostra alcuni dei benefici ottenuti dall’allenamento con i pesi. Questo è solo un esempio di quali benefici si possono ottenere utilizzando protocolli di allenamento della forza.
"Wise FM. Coronary heart disease--the benefits of exercise. Aust Fam Physician. 2010 Mar;39(3):129-33."