IL BODYBUILDING RAZIONALE
Guida scientifica all'ipertrofia muscolare

Vuoi scoprire come ottimizzare il tuo allenamento?

Conoscere i segreti per costruire muscoli enormi?

QUI PUOI TROVARE LE RISPOSTE AI TUOI DUBBI!

Un testo basato sulle ricerche scientifiche nel campo dell'allenamento. Il body building razionale esamina su tutta la documentazione scientifica presente sulla materia e propone un approccio razionale ed universale all'attività fisica mirante all'ipertrofia muscolare.

Attraverso un esame dettagliato di tutte le metodiche di allenamento proposte negli ultimi 50 anni, vengono spiegati i segreti e le tecniche per costruire un corpo muscoloso e sviluppare al massimo la struttura fisica.

Il body building razionale spiega inoltre come adattare e personalizzare i metodi di allenamento alle diverse persone.

Nicola Sacchi dottore esperto nel campo dell'allenamento ti insegna come allenarti correttamente per ottenere un fisico perfetto.



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L'ALLENAMENTO

Esame critico di tutte le principali metodologie di allenamento presenti nel mondo del body building.
Presentazione dei programmi più efficaci.

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PERIODIZZAZIONE

Come modulare l'allenamento nel lungo termine, impostando diverse strategia a seconda dell'individuo.
Ecco il segreto: quasi nessuno la fa bene!

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SOMATOTIPO

Conoscere le caratteristiche fisiche di una persona ed impostare un allenamento adeguato alle stesse.
Ectomorfo, endomorfo, mesomorfo.

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ALIMENTAZIONE

Indicazioni dettagliate sul corretto approccio all'alimentazione ed uso degli integratori per la crescita dei muscoli.

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STUDI SCIENTIFICI

Analisi di tutti gli studi scientifici condotti sull'ipertrofia muscolare.

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DOPING

Farmacologia nel body building.
Analisi critica.

Una guida che permetterà di capire e spiegherà come gestire il vostro percorso nel mondo del body building.
Partendo dalle nozioni generali di fisiologia e biochimica, per arrivare ala metodologia di allenamento, darà gli strumenti per impostare con cognizione quello che dev’essere l’approccio ottimale per ottenere il massimo dei risultati sul vostro corpo.
Questo libro spiega, consiglia ed insegna come impostare correttamente una tabella di allenamento, secondo le conoscenze scientifiche e razionali di oggi.
Presenta anche una serie di esempi di come mettere in pratica questi concetti con tabelle di allenamento pianificate per vari livelli dal principiante all'atleta avanzato.

CONTIENE OLTRE 50 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO DIVERSI

Argomenti trattati:
Il tessuto muscolare
L’ipertrofiaL’allenamento
Il risultato come sommatoria di più fattori
I 3 parametri fondamentali da modulare
Metodi di allenamento
Il segreto per l’ipertrofia: la periodizzazione
Tecniche di allenamento
Tabelle di allenamento
Il somatotipo
Endomorfo
Mesomorfo
Ectomorfo
Come intervenire su muscoli carenti
L’alimentazione per il body building
Gli integratori per l'ipertrofia
Il doping
Bibliografia
Studi scientifici
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Body building il libro

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Il mondo del body building è pieno di teorie, metodi, mode, circolate nel corso dei 100 anni della sua storia. Alcune giuste, altre campate per aria, alcune basate sull’esperienza empirica, altre su dati scientifici, approcci per i superateti oppure per le persone comuni.

Tanti dati da valutare e classificare, tante informazioni che richiedevano una corretta collocazione.
Essere in grado di impostare una tabella di allenamento efficace richiede metodo e logica, richiede la capacità di esaminare tanti dati e la conoscenza degli effetti fisici di allenamenti differenti.

Dopo oramai 30 anni di studio del body building queste informazioni hanno trovato una loro logica ed interpretazione. Dopo 30 anni di ricerche quindi ho deciso che era arrivato il momento di riassumere ed archiviare la mia esperienza in un testo.
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