Numerosi sono gli studi che mostrano come l'attività intensa promuova il dimagrimento anche meglio dell'attività aerobica. Allenamenti ad alta intensità riducono l’espressione nelle cellule grasse dei diversi enzimi lipogenici, responsabili della deposizione del grasso, in misura maggiore dell’attività aerobica. Al tempo stesso questi allenamenti promuovono la produzione degli enzimi ossidativi e di proteine che aumentano l’attività mitocondriale nelle cellule muscolari, ciò favorisce il consumo dei grassi 24 ore su 24.

Molti studi confrontano direttamente i diversi modelli di allenamento (aerobico vs alta intensità)ed I risultati sono molto chiari: l’allenamento ad alta intensità fa dimagrire di più dell’attività aerobica tradizionale!!
Ognuno di questi studi utilizza protocolli differenti di allenamento ad alta intensità l’unica costante è appunto l’intensità che va oltre la soglia anaerobica, ed il confronto diretto con un allenamento aerobico. In tutti gli studi l’allenamento intenso promuove maggiore dimagrimento rispetto all'attività aerobica.
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a cura di Nicola Sacchi