Di seguito un questionario per capire se l’allenamento che stai svolgendo è efficace. Il test rimane valido a prescindere da quello che è obiettivo, età, sesso e condizione fisica.
Sono 10 domande alle quali è possibile rispondere solo sì o no.

1- Finito l’allenamento sono sudato fradicio?

2- Mentre mi alleno non ho fiato per parlare con i miei vicini/amici/ rispondere al telefono?

3- Finito l’allenamento ho lo stomaco chiuso e non ho fame per almeno un’ora?

4- Non riesco a terminare l’allenamento se sono a digiuno da parecchie ore?

5- Il giorno dopo l’allenamento avverto dolori ai muscoli che hanno lavorato maggiormente?

6- Prima di iniziare un allenamento sono nervoso perché sono consapevole che il workout sarà molto faticoso?

7- Durante l’allenamento mi devo fermare più volte per riposare in quanto il mio corpo non riesce a proseguire l’attività?

8- Terminato l’allenamento, dopo avere fatto la doccia mi sento estremamente carico?

9- Mentre mi alleno non tollero qualunque elemento che possa disturbarmi?

10- Il mio attuale allenamento è estremamente diverso rispetto a ciò che facevo alcuni mesi prima?

RISULTATI
Se ha risposto affermativamente ad almeno 8 domande su dieci significa che ti alleni in modo corretto e presto raccoglierai i frutti del tuo impegno.
Se hai risposto affermativamente a 5/7 domande l’impegno ce lo metti ma potresti dare di più.
Se hai risposto affermativamente a meno di 5 domande mi spiace ma ti alleni da schifo, quindi non ti lamentare se il tuo corpo non cambia anche se sono anni che vai in palestra.
a cura di Nicola Sacchi